रात को खाएंगे ये फूड्स तो पेट रहेंगा साफ!
रात को खाएंगे ये फूड्स तो पेट रहेंगा साफ!


बदलते लाइफस्टाइल और खान-पान में हो रहे बदलाव के कारण ज्यादातर लोगों को कब्ज की समस्या रहती है। सुबह पेट अच्छे से साफ नहीं हो पाता और जिस वजह से सारा दिन आलस से भरा जाता है। कब्ज की समस्या में फाइबर से भरपूर फूड्स खाने से फायदा मिलता है। आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिनका रात को सेवन करने से डाइजेशन की प्रॉबल्म दूर होती है।   

1. बादाम 
सोने से 2 घंटे पहले बादाम को पानी में भिगोकर रख दें। फिर रात को सोने से पहले छिलका उतार कर बादाम खाएं। इससे पेट साफ रहता है। 
2. संतरा
संतरे को भी ठीक इसी तरह छिलकर खाएं या फिर सलाद में मिलाकर लें। सुबह पेट साफ रहता है। 
3. किशमिश 
रात को सोने से पहले पानी में किशमिश भिगोकर रख दें। फिर सोते समय इनका सेवन करें। सुबह अच्छी निकलेगी। 
4. चावल 
रात को बिना फ्राई किए चावल का सेवन करें क्योंकि इससे इनजाइजेशन की प्रॉबल्म दूर रहती है। 
5. पालक 
पालक की सब्जी बनाकर खाएं। इसके अलावा आप रात को पालक का जूस बनाकर भी पी सकते है। इससे पेट साफ रहता है। 
6. पपीता 
आप पपीते को ऐसे भी खा सकते है या फिर फ्रूट चाट में मिलाकर खाएं। इससे कब्ज की समस्या काफी हद तक दूर रहती है। 
7. केला 
रात को सोने से पहले केले का सेवन जरूर करें। इसके अलावा आप इसका शेक बनाकर भी पी सकते है। इससे भी डाइजेशन की प्रॉबल्म दूर रहती है। 
8. दही 
रात को ताजे दही का सेवन करें। नहीं तो छाछ पीएं। इससे भी कब्ज की प्रॉबल्म दूर रहती है।

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