शारीरिक व्यायाम हर किसी की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। दिल के दौरे समेत अन्य तेजी से फैलने वाली बीमारियों की बढ़ती घटनाओं को देखते हुए डॉक्टर्स भी यही सुझाव देते हैं कि कुछ मिनटों की सैर, व्यायाम या योग या किसी भी शारीरिक गतिविधि को शामिल करना लाभदायक है।
इसे सुनिश्चित करके व्यक्ति भविष्य में बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है। एक नए अध्ययन के अनुसार, पैदल चलना सबसे सरल व्यायामों में से एक है जिसे कोई भी कर सकता है और हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि 11 मिनट तेज चलने या समान मध्यम गति वाली शारीरिक गतिविधि हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त है।
वॉक करने के फायदे-
- टहलना एक कम प्रभाव वाला वर्कआउट रूटीन है जो कई लाभ लाता है। प्रतिदिन कुछ कदम हमें स्वस्थ जीवन की ओर ले जा सकते हैं। चलने के फायदों से इनकार नहीं किया जा सकता है, हालांकि, जिस गति से हम चलते हैं, उससे फर्क पड़ता है।
- पैदल चलने से शरीर को टोन करने और मेगा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है, जिससे वजन घटाने की यात्रा में मदद मिलती है।
- पैदल चलना खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके और हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करके हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करता है।
- पैदल चलने से मधुमेह के लक्षणों और जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
- पैदल चलने से दिमाग तेज होता है और दिमाग की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में भी मदद करता है।
- पैदल चलने से जोड़ों को चिकनाई मिलती है और जोड़ों को सहारा देने वाली मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
- पैदल चलना ऊर्जा बढ़ाने और दिमाग को आराम देने में भी मदद करता है, जिससे हमें अच्छा महसूस होता है।
- टहलने से बेहतर नींद पाने में भी मदद मिल सकती है।