नमक के ज्यादा सेवन से हाई ब्लड प्रेशर के साथ ही किडनी की समस्या भी हो सकती है। डाइट में बहुत ज्यादा नमक पेट से जुड़ी समस्याओं की भी वजह बन सकता है। इन परेशानियों से बचे रहने के लिए सही मात्रा के साथ सही नमक का चुनाव बेहद जरूरी है। कौन सा नमक सेहत के लिए बेहतर होता है, जान लें इसके बारे में।

1.  सफेद या समुद्री नमक

ज्यादातर घरों में इसी नमक का इस्तेमाल किया जाता है, इसके दाने एकदम बारीक होते हैं। समुद्र के पानी को इकट्ठा कर उसे भाप बनाकर उड़ाया जाता है। इसके बाद जो चीज बचती है उससे इस नमक को तैयार किया जाता है। प्रोसेसिंग से पहले ये भूरे रंग का होता है और साथ ही इतना बारीक भी नहीं होता। प्रोसेसिंग के दौरान इसमें कुछ केमिकल मिलाए जाते हैं, जिस वजह से इसे सफेद रंग मिलता है और साथ ही साथ ये बारीक भी हो जाता है।   

2. सेंधा नमक 

सिंध इलाके में मौजूद हिमालय से यह नमक निकाला जाता है, इस वजह से इसे हिमालयन, सेंधा और पिंक साल्ट के नाम से भी जाना जाता है। वैसे इसे लाहौरी नमक भी कहते हैं। यह नमक हल्के गुलाबी रंग का होता है। सेंधा नमक पाचन क्रिया को आसान बनाने का काम करता है। इसके अलावा खानपान में इसके इस्तेमाल से सीने में जलन, कब्ज, सूजन जैसी समस्याएं नहीं होतीं।

3. काला नमक

काला नमक कुदरती नहीं है। मतलब जिस रूप में इसे प्राप्त किया जाता है, उस रूप में हम नहीं खाते। वैसे आपको बता दें कि यह सेंधा नमक से ही बनता है। इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में लाया जाता है और फिर इसे भट्टी में तैयार किया जाता है। पानी में आंवला, हरड़ के बीज को मिलाकर भट्टी में गर्म किया जाता है। लगभग 3 से 4 घंटे तक गर्म करने के बाद यह नमक तैयार होता है। गर्म होने की वजह से इसका रंग काला हो जाता है। काला नमक भी पाचन से जुड़ी समस्याएं दूर करता है। मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाता है, सीने में होने वाली जलन के साथ वजन घटाने में भी सहायक होता है।