मोटापे को लोग नॉर्मल समझते हैं लेकिन ये कई बीमारियों को जन्म देने का काम करता है। इससे डायबिटीज, हाई बीपी या कोलेस्ट्रॉल जैसी कई समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। वजन कम करने के लिए लोग कई तरह की डाइट फॉलो करने के साथ ही जिम जाते हैं। घर पर भी एक्सरसाइज करते हैं।
हालांकि कुछ बातों का ध्यान न देने से वजन कम करने में मुश्किलें आती हैं। आपने भी देखा होगा कि लोग रात में हैवी डिनर कर लेते हैं और उसके तुरंत बाद लेट जाते हैं। ये दिखने में भले ही आरामदायक लगता है लेकिन इससे आपको कई दिक्क्ताें का सामना करना पड़ सकता है। इससे वजन तो बढ़ेगा ही, साथ ही डाइजेशन भी बिगड़ जाएगा। अगर आप रात को डिनर स्किप कर देते हैं तो इससे आपको कई फायदे मिल सकते हैं। बशर्ते आप सही तरीका फॉलो कर रहे हों। आइए जानते हैं रात में खाना न खाने से सेहत को क्या फायदे मिलते हैं।
डाइजेस्टिव सिस्टम को मिलता है आराम
रात को खाना खाने के बाद हम ज्यादातर समय आराम करते हैं या सो जाते हैं। ऐसे में भोजन को पचने में ज्यादा समय लगता है। अगर आप रात को खाना नहीं खाते या बहुत हल्का खाना खाते हैं, तो इससे आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को भी आराम मिलता है। साथ ही गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है।
वजन कम करने में मिलती है मदद
अगर आप रात में खाना स्किप कर देते हैं तो इससे शरीर को एक्सट्रा कैलोरी नहीं मिलती है। ऐसे में आपके शरीर में पहले से जमा फैट एनर्जी के रूप में काम करने लगता है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
ब्लड शुगर लेवल करे कंट्रोल
अगर आप रात में हैवी डिनर करते हैं तो ब्लड शुगर लेवल अचानक से बढ़ सकता है। अगर आप डिनर नहीं करते या बहुत कम और हेल्दी खाते हैं तो यह ब्लड शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखता है।
नींद भी आती है अच्छी
रात को देर से या ज्यादा खाने से आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। दरअसल, जब आपका पेट पूरा भरा होता है तो इससे शरीर पूरी तरह आराम नहीं कर पाता है। जब आप डिनर स्किप कर देते हैं या हल्का खाना खाते हैं, तो नींद अच्छी आती है।
ओवरईटिंग से बचाए
रात में खाना न खाने से आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं। इससे वजन कम होना तो स्वाभाविक है। कई बार रात में भी हमें खाने की क्रेविंग होने लगती है इससे वजन बढ़ सकता है।
इन बातों का रखें ध्यान
पूरी तरह से डिनर स्किप करने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह जरूर लें।
अगर आप डिनर नहीं करते हैं तो दिन में हेल्दी डाइट लें।
गर्भवती महिलाएं और डायबिटीज के मरीज डिनर स्किप न करें।
