मानव शरीर के सही विकास के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है। खासकर बच्चों के संपूर्ण विकास के लिए न्यूट्रिएंट्स जरूरी होते हैं। कैल्शियम इन्हीं जरूरी तत्वों में से एक है, जो दांत, हड्डियों और मांसपेशियों के विकास के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। यही वजह है कि बच्चों में कैल्शियम की कमी रोकने के लिए लोग भर-भर कर गाय का दूध पिलाते है। हालांकि, इसकी ज्यादा मात्रा में हानिकारक होती है और एनीमिया और कब्ज की वजह बन सकती है।

अगर बच्चे में ऐसे कोई भी लक्षण दिखते हैं तो तत्काल डॉक्टर से परामर्श लें। उनके निर्देश अनुसार सप्लीमेंट दें।

इसके अलावा बच्चे को पर्याप्त मात्रा में दूध दें। अगर बच्चा इससे दूर भागता है, तो दूध की जगह पनीर, दही, छाछ, रबड़ी या अन्य डेयरी प्रोडक्ट भी दे सकते हैं।

बच्चा अगर लैक्टोज इंटोलेरेंट है, तो उसे हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, टोफू, चिया सीड्स, ओटमील जैसे फूड आइटम दें। इनसे भी कैल्शियम की पूर्ति पूरी तरह संभव है।

जरूरी नहीं है कि कैल्शियम की आपूर्ति मात्र दूध ही करे। इसलिए जितना संभव हो बच्चे को कैल्शियम के स्त्रोत अपने तरीके से खिलाएं क्योंकि छोटे बच्चे पिकी ईटर होते हैं और ऐसी हेल्दी चीजें खाने में वे आनाकानी करते हैं।

पनीर सैंडविच, चीज बाइट्स, पालक कॉर्न, चिया सीड्स वाली स्मूदी शेक जैसे ढेरों विकल्प हैं, जिससे बच्चे आसानी से कैल्शियम इनटेक कर सकते हैं।