खाने में चिया सीड्स का इस्तेमाल कई तरह से किया जा सकता है, लेकिन चिया सीड्स के पानी का सेवन करते हैं, तो यह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। तो आइए जानते हैं, पानी में चिया सीड्स मिलाकर पीने के फायदे।
पाचन को बेहतर बनाए
चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं। अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट चिया सीड्स के पानी को पीते हैं, तो आपका पाचन बेहतर हो सकता है। यह मल त्याग को आसान बनाता है। जिससे आप कब्ज की समस्या से बच सकते हैं।
वजन घटाने में मददगार
चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। वजन कम करने के लिए आप नियमित रूप से खाली पेट चिया सीड्स का पानी पी सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर आपकी भूख को कंट्रोल करता है, जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है।
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य तत्व मौजूद होते हैं । ये बीज हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। चिया सीड्स के पानी पीने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।
हड्डियों की सेहत के लिए फायदेमंद
चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। चिया सीड्स का पानी हड्डियों से जुड़ी समस्या कम करने में मददगार है।
ब्लड शुगर करता है कंट्रोल
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आपको अपनी डाइट में चिया सीड्स का पानी जरूर शामिल करना चाहिए। यह रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रखने में मदद करता है।
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य तत्व मौजूद होते हैं । ये बीज हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। चिया सीड्स के पानी पीने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।
हड्डियों की सेहत के लिए फायदेमंद
चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। चिया सीड्स का पानी हड्डियों से जुड़ी समस्या कम करने में मददगार है।
ब्लड शुगर करता है कंट्रोल
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आपको अपनी डाइट में चिया सीड्स का पानी जरूर शामिल करना चाहिए। यह रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रखने में मदद करता है।
